[女性精油spa,异性精油spa,巴厘岛SPA]
[专业男技师服务,持身份证,健康证]
[安全、私密、私享、异性SPA养生护理]

武汉风雅女子spa会所,
  • 联系方式
  • 武汉风雅女子spa会所,
武汉风雅女子spa会所,
  • 技师介绍
  • 武汉风雅女子spa会所,
好的异性推拿不仅是环境,当然更主要的是技师的手法是否专业娴熟。
持有效的体检健康合格证书
持有国家认可的Spa专业技术证书或相等同的培训证书
Spa技师应了解人体基本的解剖、生理学以及人体各个系统等相关知识。
Spa技师须了解Spa文化,了解各种常见护理方法的功效及其禁忌症,能独立完成Spa常见护理手法。
武汉风雅女子spa会所,
武汉风雅女子spa会所,
武汉风雅女子spa会所,
武汉风雅女子spa会所,
  • 健康资讯

让娃吃出健康,5大儿童健康饮食法则

来源:http://gezaipu.net 责任编辑:武汉风雅女子spa会所,

近年越来越多家长都留意到不良饮食习惯对小朋友的健康的影响,除了容易出现抵抗力下降因而导致感染频繁的情况外,对儿童的发展成长的影响也不容忽视。要改善小朋友体质,我们可以从根本着手,遵从2大儿童饮食原则,让孩子吃出健康,令孩子身体更加健康。

1.均衡营养

要小朋友有均衡营养,最基本每日的每一餐都要吸取足够蛋白质、碳水化合物、脂肪酸、维他命、矿物质、纤维和植物营养素这7样营养素。饮食习惯日积月累,很多时候因营养不均衡而造成的问题不会即时出现,当问题出现就为时已晚,就算即时补救效果都不太好。为了孩子健康着想,建议大家在为小朋友编排三餐饮食时,要确保孩子能够吸收蛋白质(即鸡蛋、牛奶、肉类、豆类等)、碳水化合物(即五谷杂粮、粗粮等)、脂肪酸(即亚麻籽油、橄榄油、鱼油、深海鱼油等)以及维他命、矿物质、纤维和植物营养素 (即蔬菜和水果)。因此家长应该在平时留意孩子一日三餐有没有摄取全部营养组合,达到均衡营养。


2.足够蛋白质

儿童成长期的发展要靠摄取足够蛋白质去帮助身体建造及修复。小朋友在婴儿时期可以从奶类制品当中摄取蛋白质,但当小朋友开始摄取固体食物,一旦出现偏食情况,就有机会摄取不够蛋白质。因为蛋白质主要从鸡蛋、牛奶、肉类、豆类摄取,如果小朋友早餐不喝奶,只吃面包、粉面类,就有机会出现蛋白质不足。人类身体需要蛋白质的份量约为体重的千分之一,换言之一个20kg重的小朋友每日需要20克蛋白质,即约3至4份蛋白质,因此每一餐都让小朋友吃到有蛋白质嘅食物,小朋友才可以健康成长。

3.优质淀粉质

摄取优质碳水化合物亦非常重要,很好多时候我们都很常接触「精制碳水化合物」例如粥粉面饭、白米、白面粉、白砂糖等食物,如果小朋友每日吃面包、粉面等加工碳水化合物,对健康并没有好处。因此建议大家应该改食用粗粮(即红米、糙米、小米、藜麦、蕃薯、南瓜、粟米、淮山)等优质碳水化合物,其好处是当中含有均衡营养、纤维及维他命b,有助稳定高血糖及稳定小朋友情绪。因此应该让小朋友尽量吃多点粗粮,吃少些精制碳水化合物。


4.彩虹蔬果

很多人都知道要均衡饮食,就要每天吃多点蔬菜水果,基本每日要5份蔬果(即2份水果3份蔬菜)。但除数量要足够,种类也要够多,要吃不同颜色蔬菜和水果。因为不同颜色蔬菜和水果含有不同的植物营养素,例如红色蔬果含有茄红素;蓝色和紫色蔬果就有花青素等,所以小朋友应该要食用不同颜色的蔬菜和水果,以吸取更多种类的营养素,这样会对身体更加好。

另外,最新研究亦指出大家每日应该进食10种以上不同种类的蔬菜水果,因此除了可以吃青菜,还可以吃三色椒、红萝卜、洋葱、番茄、不同种类的水果,让孩子的营养吸取更加均衡。


5.戒食垃圾食物

为了健康,父母应该让孩子少些吃垃圾食物,即快餐店食物。当大家在放假的日子去到连锁美式快餐店,就会发现有很多小朋友在进食这些快餐食物。但这类食物除了是精制碳水化合物,更含大量饱和脂肪、反式脂肪等。这些食物对小朋友的健康相当不利,尤其当中食物非常高糖分和高钠。因此父母应尽可能避免带小朋友吃这些食物,而且这类食物非常浓味,会令小朋友习惯喜欢快餐食物,亦建议父母不应用快餐食物做奖励。应该为孩子养成更加良好的饮食习惯。


首 页 | 水疗SPA | 按摩文化 | 健康资讯 | 养生资讯 | 精油产品 | 关于我们 | 武汉女子spa | 联系我们
电话:151-0713-8762   微信:fyyxspa    http://gezaipu.net
版权所有 copyright © 2018 All Rights Reserved.本站内容,严禁盗用 武汉风雅女子spa会所,